МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ "ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС "МЕТЕОР" г. Павлово
606100, Нижегородская область, г. Павлово, ул. Маяковского, д. 34
8 (83171) 2-19-30 - директор
8 (83171) 2-19-87 - бухгалтерия
Рекомендации к тренировкам спортсменам и их родителям в период самоизоляции
Вынужденные перерывы бывают не только во время карантинов. Травмы, болезни, каникулы и т.п. Но именно карантин является одним из самых болезненных. Силы есть, травмы нет, желание есть и цели остаются. Но тренироваться нельзя.
Итак, мы привыкли к какому-то расписанию и режиму, но в зал не ходим.
Что делать?
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ
Поддерживайте связь с тренером. В наше время это не тяжело. Есть вайбер, мессенджер и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс.
Заниматься дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки.
Относиться к домашним тренировкам со всей серьезностью.
Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать – выключать музыку или задавать ритм.
Свежий воздух обязателен. Не забывайте проветрить помещение перед тренировкой и после неё.
Ведите дневник домашних тренировок.
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ
Занимайтесь с детьми
Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий
Контролируйте занятия и ведение дневника тренировок
Не скулите. Если поднимается тема о том, что как плохо, что нет тренировок – то просто поотжимайтесь или порастягивайтесь со своим спортсменом.
И, главное! Ребёнка иногда необходимо заставлять!
Если что – валите всё на тренера.
Домашнее задание.
Общая растяжка (разогрев) 8-10 минуты (пусть вспоминают все то, что мы с ними делали на тренировках).
У кого дома есть велотренаржер, крутим 20 минут.
ВАЖНО: Паузы между повторами 45 секунд.
Пауза между упражнениями 2 минуты.
Упражнение на пресс, лежа на спине при согнутых коленях:
- 3 подхода по 16 раз.
Отжимания от мяча со сменой рук:
- 3 подхода по 10 раз (можно меньше раз, но главное правильно отжиматься).
Планка:
- на двух руках (локтях) - 2 подхода по 45 секунд, пауза между повторениями.
- на правой руке – 2 подхода по 25 секунд стоим.
- на левой руке - 2 подхода по 25 секунд стоим.
Упражнение можно выполнять по кругу: на двух руках, правя рука, левая рука.
ПОДНИМАНИЕ РУКИ И НОГИ
— Это упражнение называется «Супермен» — по аналогии с тем, как летал киношный супергерой. Укрепляем сразу несколько групп мышц. Становимся на четвереньки, затем одновременно поднимаем одну руку и ногу – но по диагонали: если правая нога, то левая рука.
- 3 подхода по 16 повторов.
* Матчевая встреча по минифутболу среди мальчиков 2011-2012г.р. посвященный межведомственной комплексной оперативно-профилактической операции «Дети России -2019 в МБУ ФОК «Метеор» состоялась 20.04.2019г. между МБУ ФОК «Метеор», МБУ ФОК «Торпедо».
*Одержала победу команда «Метеор», лучших игрок команды: Пасынков Максим, лучших вратарь: Богданов Андрей.
МОЛОДЦЫ РЕБЯТА!
Турнир по минифутболу «Весна надежд» среди мальчиков 2011-2012г.р. в ДЮСШ г. Павлово состоялся 21.04.2019г., в турнире приняли участие МБУ ФОК «Метеор», МБУ ФОК «Торпедо», ДЮСШ г. Павлово, "Лига спорта" г. Павлово
1 место заняла наша команда «Метеор», лучших игроки команды: Рушев Арсений, Чернов Дмитрий. МОЛОДЦЫ!
14 апреля 2019г прошел в МБУ ФОК «Метеор» прошел Межрегиональный турнир по настольному теннису. В турнире участвовало 70 спортсменов, дети 2005 г.р. и моложе. Воспитанники МБУ ФОК «Метеор» в упорной борьбе могли одержать победу в своих возрастных категориях, в каждой категории участвовало от 15 чел.
НАШИ ПОБЕДИТЕЛИ:
Мальчики 2005-2006г.р. :
Воротилов Егор 1 МЕСТО
Варенов Роман 3 МЕСТО
Мальчики 2009 – 2010г.р.:
Кочетков Дмитрий 1 МЕСТО
Комин Никита 2 МЕСТО
Девочки 2005 – 2006г.р.:
Пронина Милана 3 МЕСТО
Девочки 2007 - 2008г.р.:
Ануфимова Ольга 3 МЕСТО
Порадовали самые маленькие участники соревнований 2011г.р. и моложе:
Нефедов Дмитрий – 3 МЕСТО
Бараблина Алена 3 МЕСТО
Команды выражают благодарность директору МБУ ФОК «Метеор» Банину С.В. и администрации МО г. Павлово, за поддержку в организации и проведении турнира!
Тренер-преподаватель
Луннова Г.К.
С 08.04.2019 по 12.04.2019г. в УОР №4 (Училище олимпийского резерва) Московская область г. Чехов, состоялись отборочные просмотры игроков, для дальнейшего поступления в УОР и зачисление в одну из самых лучших команд России по гандболу «Чеховские медведи». Для просмотра были приглашены воспитанники секции гандбола МБУ ФОК «Метеор» под руководством тренера-преподавателя по гандболу Кузнецовой А.С., игроки первой линии: Курдин Дмитрий и Крутов Никита.
Наши мальчишки показали себя самыми быстрыми, ловкими и сообразительными, все эти качества помогли им добиться приглашения для поступления в УОР. В конце мая они уже смогут стать полноправными участниками команды Училища Олимпийского резерва Московской области г. Чехов.
ПОЗДРАВЛЯЕМ наших мальчиков с очередной победой!
Тренер-преподаватель
Кузнецова А.С.
31.03. 2019, в г. Богородск прошел областной турнир по настольному теннису посвященный памяти Заногина Ю.М. Приняло участников турнира около 100 чел. Воспитанник МБУ ФОК «Метеор» Воротилов Егор смог завоевать – 3 призовое место. Комин Никита – 8 место. МОЛОДЦЫ!
19.03.19г., 21.03.19г., 26.03.19г. Прошло первенство Нижегородской области погандболу. Среди юношей и девушек 2005-2006г.р. Команда «Метеор» заняла 3 призовое место, отавив позади своих соперников. ПОЗДРАВЛЯЕМ НАШИХ РЕБЯТ!
17.03.2019г. в ДЮСШ р.п. Сосновского прошел турнир по настольному теннису.
В турнире приняли команды Павловского района: «Торпедо» г. Павлово, «ДДТ» г. Ворсма. Количество участников более 30 чел.
Воспитанники МБУ ФОК «Метеор» в упорной борьбе смогли одержать победу.
Воротилов Егор -1 место
Куликова Екатерина – 2 место
Анофимова Ольга - 3 место.
24.02.2019г. в МБУ ФОК «Метеор» прошел турнир по настольному теннису повященный «Дню защитника отечества». Победителtv турнира стал: Воротилов Егор
24.02.2019 г. в ФОКе "Метеор" прошел турнир по гандболу посвященный "Дню защитника отечества". Лучшие игроки турнира от команды "Метеор" - Ахунов Тимур - центральный игрок, Фролов Михаил -вратарь, Гаранин Андрей - правый угловой.
22.02.2019 прошел турнир по минифутболу, команда МБУ ФОК «Метеор» в упорной борьбе одержала победу над одной из сильнейшей команды Павловского района
МОЛОДЦЫ РЕБЯТА
06.01.2019г. в МБУ ФОК «Метеор» состоялся открытый урок по художественной гимнастике (в форме соревнований).
В мероприятии приняло участие 45 спортсменок 2010-2012г.р . из г. Павлово.по итогам открытого урока,выполнили 3 юношеский разряд -6 чел.
05.01.2019г. в МБУ ФОК «Метеор» состоялся турнир по мини-футболу.
В турнире приняло участие 30 спортсменов 2011-2012г.р . из г. Павлово, р.п. Сосновское, г. Ворсма. По итогам игр 1 место занял МБУ ФОК «Метеор».
03.01.19г. в ДЮСШ г. Дзержинск, прошел турнир по гандболу посвященный «Новому году и Рождеству». Наша команда не дала шансов сопернику и смогла завоевать золото турнира. Поздравляем наших ребят!