Тренировка /ckfinder/userfiles/files/%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D1%82%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%B8%D1%81.mp4 

1.Разминка ; махи руками- вперед- назад -20 раз

2.Бег на месте с высоким подниманием бедра -2 мин

3.Набивание мяча ракеткой; справа / слева/ попеременно — по 50 - 100 раз

4.Имитация перед зеркалом ; накат справа  /.накат слева — по 50 раз

5.Отжимание / приседание -по 20 раз

6 Тренируем пресс — 20 раз/ Скачем на скакалке 50 раз.